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低糖饮食,这么吃不会出错

很多女人都有低血糖问题,很容易出现头晕脑胀,浑身出汗等情况。长期如此对健康自然是不利的,而且给生活也会带来极大的麻烦,下面就看看低血糖女生的饮食原则吧!

很多女人都有低血糖问题,很容易出现头晕脑胀,浑身出汗等情况。长期如此对健康自然是不利的,而且给生活也会带来极大的麻烦,下面就看看低血糖女生的饮食原则吧!

低血糖女人的饮食原则

1、多吃高纤维食物

高纤维的食物吃了以后,能够稳定血糖的浓度,减轻低血糖带来的问题。其中,可以多吃苹果,因为苹果中含有纤维,能够抑制血糖的波动。如果你觉得生吃不好吃的话,你可以切成小块,放入榨汁机中,加水榨汁饮用,营养多而且吃了还能为身体补水。

2、均衡饮食

平日里吃饭要均衡饮食,比如主食(如面食、谷类等)不要过量,要分配均匀,并且要与富含脂肪、蛋白质的食物搭配食用。其中,蛋白质能够刺激胰岛素的分泌,而且作用稍微慢一点,对于防止低血糖的出现,有极大的好处。

3、少量多餐

一天建议吃5到6餐,每餐吃得少一点,这样子不容易产生饥饿,而且还适当为身体补充能量。尤其要记住,睡觉之前,要少量吃些零食和点心,这样做能够减少低血糖问题的发生。

4、少摄入